Sypialnia to pomieszczenie, w którym powinniśmy w pełni odpoczywać. Niestety styl naszego życia i niektóre nawyki mogą negatywnie wpłynąć na jakość snu. W dzisiejszym wpisie podpowiemy, jak z punktu widzenia urządzania sypialni, zadbać o efektywny sen. Przygotowaliśmy również wskazówki dotyczące nawyków. Jeśli więc interesuje Cię, jak zaprojektować sypialnię, aby lepiej się wysypiać – zapraszamy do lektury!
Tylko i aż sypialnia
Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoja sypialnia będzie sprzyjała efektywnemu wypoczynkowi – postaw na to, by była tylko i wyłącznie sypialnią. Co to właściwie znaczy? To pomieszczenie nie powinno być sypialnią i garderobą lub sypialnią i biurem w jednym. Zdajemy sobie sprawę, że nie jest to łatwe zwłaszcza, gdy metraż domu lub mieszkania oraz ilość dostępnych pomieszczeń jest niewystarczająca.
Warto, by w sypialni znalazło się jak najmniej mebli, a samo pomieszczenie było urządzone w sposób umożliwiający utrzymanie porządku. Dobierając meble do sypialni decyduj się więc na praktyczne rozwiązania, a w przypadku dodatków unikaj zbieraczy kurzu! Dodatki, w które warto zainwestować do sypialni, to m. in. rośliny i plakaty lub zdjęcia.
Istotną rolę będzie również odgrywać kolor ścian – w sypialni postaw na jasne, spokojne kolory. W zależności od Twoich upodobań może być to biel lub beż, a także odcienie żółci czy zieleni. Wbrew pozorom świetnie sprawdzą się również ciemniejsze kolory (np. błękit paryski). Zwróć jednak uwagę na to, by nie były zbyt intensywne i rozpraszające (np. kolor brązowy czy bordowy).
Zwróćmy uwagę na to, co w takim razie powinno znaleźć się w sypialni. Najważniejsze meble do sypialni stanowi przede wszystkim drewniane łóżko. Powinno zostać ono dobrane pod kątem wysokości jego użytkowników i ustawione w taki sposób, by umożliwiało obserwację całego pomieszczenia. Warto zwrócić również uwagę na to, by było wykonane z najwyższej jakości materiałów. Polecamy drewno, które jest trwałe, odporne na uszkodzenia i przede wszystkim ponadczasowe! Jeśli marzysz o sypialni urządzonej w stylu prowansalskim – postaw na białe łóżko. Skoro mowa o drewnianym łóżku, pamiętaj o tym, by dobrać odpowiedni stelaż z drewna i dobrej jakości materac. Nieocenione będą również odpowiednio dobrane poduszki, dzięki którym rozluźnisz mięśnie szyi i karku.
Jeśli w Twojej sypialni musi znaleźć się szafa, zdecyduj się na szafę drewnianą. Na rynku znajdziesz bardzo dużą ilość możliwych wariantów – szafy 3- lub 4-drzwiowe z lustrem lub bez. Szafa drewniana z lustrem to idealne rozwiązanie w przypadku małej sypialni – lustro optycznie powiększy przestrzeń. Drewniana szafa powinna być przede wszystkim praktyczna, dlatego upewnij się, że posiada drążek, szuflady na bieliznę, a także przestrzeń na dodatki takie jak koce, poszewki na pościel czy prześcieradła.
Zadbaj o swoje nawyki przed snem
Odpowiednie łóżko z drewna, materac na łóżko czy poduszka są bardzo istotne, kiedy mówimy o dobrym jakościowo śnie. Jednak pamiętaj, że Twoje nawyki odgrywają jeszcze większą rolę niż dobór odpowiednich mebli i dodatków.
Sypialnia powinna być miejscem wolnym od nowoczesnych technologii, dlatego jeśli możesz nie decyduj się na zamontowanie w sypialni telewizora. Zasypianie przy telewizorze praktycznie nigdy nie kończy się efektywnym wypoczynkiem. Dlaczego? Powodem jest tutaj niebieskie światło, które emitowane jest nie tylko przez telewizory, ale również inne urządzenia cyfrowe jak np. smartfony, komputery czy tablety. Wpływa ono negatywnie w pierwszej kolejności na nasze oczy, co skutkuje ich przemęczeniem, łzawieniem i pieczeniem. Może ono wpływać również na jakość naszego snu.
Biorąc te informacje pod uwagę - nie zasypiaj z telefonem przy głowie. Wpłynie to nie tylko na jakość i głębokość snu, ale pozwoli Ci na pełne odprężenie.
Sprawdź inne artykuły na naszym blogu:
Wersje językowe